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Formas Naturales de Prevenir Alzheimer
A
pesar de que pueda existir una predisposición genética para padecer la
enfermedad de Alzheimer, esta es una enfermedad para la cual puede existir
prevención. Una alimentación poco sana, con altos niveles de azúcares y grasas,
falta de ejercicio físico y mental, y un
estilo de vida estresante son factores
que normalmente están en la raíz del problema.
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formas simples de prevenir la Enfermedad de Alzheimer:
01
– Lleve una alimentación rica en frutas
y verduras. Se demuestre científicamente que los alimentos que combaten el
Alzheimer son los mirtilos, vegetales de hoja verde como el brócoli o las
espinacas y las manzanas.
02
– Introduzca en su alimentación aceites vegetales ricos en omega 3, incluyendo
semillas de cáñamo y de lino. Puede también ingerir aceite de pescado, pero
asegúrese de la fuente de procedencia y de los nutrientes, ya que muchos
pescados poseen toxicidad de mercurio, que puede causar Alzheimer.
03
– Asegúrese de que está incluyendo en su alimentación una cantidad suficiente
de antioxidantes. Como ya fue mencionado, comer frutas y verduras es una de las
mejores maneras de combatir los radicales libres. El chocolate, té verde, la
vitamina E y la vitamina C son otros antioxidantes que pueden desempeñar un
importante papel contra la enfermedad de Alzheimer.
04
– Un nuevo estudio de un equipo de investigadores del Instituto para el Estudio
Biológico de Salk demostró que un tipo específico de antioxidantes presente en
las fresas puede auxiliar a la memoria y
proteger el cerebro del desarrollo del Alzheimer.
05
– Un nuevo estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo probó que la diabetes
aumenta gradualmente el riesgo de desarrollo de Alzheimer. La diabetes está
asociada a altos niveles de azúcar en la sangre.
06
– Un nuevo estudio demostró que una persona con colesterol alto, alta presión
sanguínea y obesidad tiene muchas más posibilidades (+ 600%) de perder
funciones cerebrales y serle diagnosticado Alzheimer, que a personas que
mantienen un peso equilibrado y una
alimentación sana.
07
– El pigmento en la cúrcuma que es lo que le da al curry el color amarillo,
puede también ayudar a romper a las “placas” que marcan al cerebro de los
enfermos de Alzheimer, hecho que sugieren las últimas investigaciones
efectuadas.
08
– Evite el mercurio. Como ya fue mencionado, muchos pescados están contaminados
con mercurio, por eso, conozca cuáles son los pescados seguros y libres de
mercurio. Muchas veces, las vacunas son otra causa de toxicidad por causa del
mercurio.
09
– Desafíe a su mente todos los días. Las investigaciones sugieren que la
estimulación mental, hablar dos lenguas, viajar, hacer puzzles, y aprender a
tocar un instrumento son buenas formas de combatir la demencia senil precoz y
el Alzheimer. Aprenda algo nuevo todos los días, aunque sólo sea un número de
teléfono o una palabra.
10
– Regule el estrés. Está probado que el estrés corroe a la mente y al cuerpo, produciendo una hormona
que perjudica al cerebro. La meditación, el yoga, el arte o la jardinería son
sólo algunas de las formas de controlar el estrés.
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